По вашей просьбе написала пост на тему как освободиться от злости.
⠀
Возникающие вспышки гнева и злости - это защитная реакция организма.
Зачастую люди запрещают себе гневаться и злиться и тогда внутри них накаливается еще больше злости и гневности.

Очень важно позволить себе злиться и испытывать гнев, также как вы позволяете себе смеяться.
Смех и радость – это позитивные эмоции,
а злость и гнев – негативные.

Главное, не загонять глубоко внутрь себя эти негативные эмоции, потому что рано или поздно они там накопятся и взорвутся, разрушая в первую очередь вас самого, как автора этой программы.

Вы должны помнить, что это вы хозяин своих эмоций, а не их раб.
Если я попрошу вас сейчас заплакать, станете вы это делать?
Думаю, что нет.

Потому что вы сейчас не хотите этого делать.
Также и управление гневом.
Если вы хотите злиться и испытывать гнев, то они овладеют вами.

Вы сами делаете свой осознанный выбор:
- подавить агрессию или позволить ей управлять вами.

Если вы беспричинно злитесь, значит в вашей жизни не все так прекрасно, как хотелось бы.

Злость – это проявление раздражительности и неудовлетворенности, которые могут перерастать в агрессивность.

Счастливый человек злится крайне редко, да и то недолго и безобидно.
Со злости можно совершить поступки, за которые потом становится стыдно.

Перестаньте срываться на своих близких, особенно на детях.

Поначалу это будет нелегко сделать, но развивая в себе навык сдержанности и принятия, вы сможете полностью овладеть своим гневом и научитесь обходиться без его вспышек и всплесков.

Если вам нужно выразить свои эмоции на физическом уровне, вы можете:
- взять подушку и побить ее,
- можете громко покричать,
- разбить тарелку вдребезги или,
- напишите письмо ненависти и сожгите его или разорвите в мелкие клочья.

Если ваша злость вызвана каким-то человеком, то выскажитесь ему.

Только без скандала, а спокойно объясните, что вам не нравится и что бы вы хотели изменить.

Если у вас нет такой возможности лично поговорить со своим обидчиком или по какой-то причине вы не можете этого сделать, поговорите с его образом.

В своем воображении представьте этого человека и выскажите ему все, что хотите сказать.

Поговорите с ним по душам, ведь он такой же человек, как и вы, с такими же чувствами, достоинствами и недостатками.

Также можете написать ему письмо.
Тоже очень мощный инструмент, который снимет заряд негатива.

Прощение – лучшее средство освобождения от злости и гнева.
Простите этого человека:
- за все, что он сделал вам,
- за все страдания и боль, которые он причинил вам,
- и даже поблагодарите его за те уроки, которые он преподнес вам,
и вы ощутите необыкновенную легкость и освобождение.

Задайте себе вопрос:
Почему Я привлекаю ситуации, которые заставляют меня злиться?
Заметили важную вещь –
почему Я,
а не кто-то?

Действуйте с позиции взятия ответственности на себя.
Подобное притягивает подобное.

Может быть вы сами отправляете в окружающий мир неприятие и ненависть и мир отвечает вам тем же.

Научитесь быть сдержанным.

Если кто-то пытается вас вывести из себя, не отвечайте ему сразу.
Мысленно досчитайте до десяти и вы будете приятно удивлены, что ваш гнев и злость куда-то испарились.

Или мысленно наберите в рот воды, не давая себе возможности выплеснуть свой гнев.

Еще один хороший способ справиться с гневом – это медитации.
Включите приятную музыку и медитируйте.

Этот способ позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия.
Медитативные техники помогут вам привести вашу психику в порядок, вы станете стрессоустойчивой!

Произносите каждое утро аффирмации:
Я спокойна,
Я умиротворена,
Я в безопасности,
Я расслаблена

Прогуляйтесь по парку, по свежему воздуху и оглянитесь вокруг.
Увидьте в мире только позитивное, не выискивая недостатки.
Постарайтесь насладиться всем, что вас окружает.

Нет хороших и плохих, есть просто мир вокруг вас и принимайте его таким, какой он есть.

Молитва – это очень действенный способ освобождения от негативных эмоций.
Беседуйте с Богом.
Расскажите ему о своей проблеме.

Попросите Его помочь вам освободиться от гнева, злости и агрессии.
Попросите подарить вам сдержанность, спокойствие, терпение и мудрость.

Общение с Богом принесет вам огромное облегчение, свободу и счастливое состояние души.

Здоровое питание и освобождение от вредных привычек также способствуют освобождению от негативных эмоций.

Измените свой рацион питания, ешьте полезную пищу, включите больше фруктов и полезных продуктов в свой рацион.
Освободитесь от вредных привычек, как переедание, курение, алкоголь и пр.

Займитесь спортом.

Запишитесь в фитнесс-клуб и у вас не будет времени и желания тратить свою драгоценную энергию на злость и обиды.

Причиной злости также могут быть ваши внутренние ограничения, ошибочные убеждения, которые сформировались у вас в процессе жизни и как шлейф волочатся за вами, мешая вам свободно жить.

Обратитесь к психологу, к коучу, почитайте книги по личностному росту, по повышению самооценки, посетите тренинги личностного развития.

Все эти рекомендации позволят вам кардинально измениться в лучшую сторону, вы научитесь позитивно мыслить и навсегда избавитесь от таких негативных эмоций, как злость и гнев.

Желаю всем добра, сдержанности и милосердия!

А у вас бывают вспышки злости?⠀

© Автор Асэль Карабаева